آشنایی با مهارت مدیریت استرس

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ، کارشناس بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز، گفت: ورزش کردن، تمرکز و مراقبه، کنترل تنفس، گفت و گو، درد دل و مدیریت زمان از جمله روش‌های مقابله با استرس است.
ندا خورشیدیان افزود: ورزش‌هایی مانند دویدن، شنا و نرمش‌های روزانه می‌تواند به نوعی در مدیریت استرس و بیماری‌های جانبی ناشی از آن، تاثیرگذار باشد.
وی بیان کرد: انجام نرمش‌های روزانه همراه با حرکات کششی و تنفس در هوای آزاد، سبب می‌شود همه سلول‌ها و اعصاب بدن، آرام شوند.
کارشناس بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب، انتخاب فردی برای صحبت و درد دل بدون قضاوت یک طرفه را از دیگر راهکار‌های مدیریت استرس برشمرد.
وی با اشاره با نقش مدیریت زمان در کنترل استرس یادآور شد: در مدیریت زمان بهتر است فعالیت‌ها بر اساس اولویت درجه بندی و کار‌های خارج از توان فرد به دیگران سپرده شود.
خورشیدیان افزود: استرس‌های ناشی از موضوع‌های مختلف مانند شغل و مسوولیت کاری، مسایل خانوادگی، اجتماعی و بیماری از جمله دغدغه‌های زندگی روزمره هستند.
طولانی شدن استرس، موجب ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سردرد، درد‌های عصبی، بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی می‌شود.